• Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen von Zinkpräparaten
• Zinkprodukte

Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen von Zinkpräparaten

Die folgenden Aussagen sind durch im Internet veröffentlichte wissenschaftliche Experimente und Testergebnisse gestützt, aber dies sind keine Schlussfolgerungen aus Tests unserer Produkte.

Viele Menschen greifen bei schlechtem Wetter zu Zinkpräparaten, und das aus gutem Grund.

Zink ist nicht nur eines der häufigsten Spurenelemente im Körper, sondern spielt auch eine Schlüsselrolle in fast allen Aspekten der Gesundheit. Beispielsweise wird Zink als Cofaktor für mehr als 300 verschiedene Enzyme benötigt, d.h. es ist für deren einwandfreie Funktion unerlässlich.

Und da Untersuchungen zeigen, dass dieses Mineral die Immunfunktion stärken, den Blutzucker stabilisieren und die Gesundheit von Haut, Augen und Herz unterstützen kann, gibt es viele Gründe, dafür zu sorgen, dass Sie Ihre tägliche Dosis erhalten.

Einsatzmöglichkeiten und Vorteile

Gleicht Zinkmangel aus

Zinkpräparate werden häufig zur Behandlung und Vorbeugung von Zinkmangel eingesetzt.

Zinkmangel ist kein sehr häufiges Phänomen. Dieses Mineral gilt als essentieller Nährstoff, was bedeutet, dass der Körper es nicht selbst herstellen kann. Menschen mit eingeschränkter Ernährung, eingeschränkter Nährstoffaufnahme oder bestimmten Erkrankungen können anfälliger für Zinkmangel sein.

Zu den Symptomen eines Zinkmangels gehören eine verminderte Immunität, Haarausfall, Appetitlosigkeit, Durchfall und langsame Wundheilung. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Zinkpräparaten den Zinkspiegel im Blut effektiv erhöht.

Laut einer Übersichtsarbeit lässt sich ein Zinkmangel in den meisten Fällen durch Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsumstellung leicht beheben, was zu einer raschen Besserung der Mangelerscheinungen führt. Beispielsweise kann sich Durchfall innerhalb von 24 Stunden verbessern, während Hautläsionen in der Regel innerhalb von 1–2 Wochen nach Beginn der Einnahme von Zinkpräparaten abheilen.

Wenn der Körper genügend Zink aus der Nahrung erhält, ist es möglicherweise nicht notwendig, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Mangel haben, kann Ihr Arzt Ihre Blutwerte testen, um festzustellen, ob Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein können.

Es kann die Funktion des Immunsystems verbessern

Viele rezeptfreie (OTC) Medikamente und Naturheilmittel enthalten Zink aufgrund seiner Fähigkeit, die Funktion des Immunsystems zu stärken und Entzündungen zu bekämpfen. Daher kann es möglicherweise bei der Behandlung bestimmter Arten von Infektionen helfen, wenn es verwendet wird, wenn die ersten Symptome auftreten. Eine Überprüfung von 7 Studien hat gezeigt, dass Zinktabletten mit 80-92 mg Zink die Dauer einer Erkältung um bis zu 33 % verkürzen können.

Zink kann auch als Antioxidans wirken, Entzündungen reduzieren und vor chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes schützen. Laut einer Überprüfung von 28 Studien deuten einige Hinweise darauf hin, dass Zink sogar Symptomen vorbeugen und die Dauer bestimmter Atemwegsinfektionen verkürzen kann.

Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren

Zink ist bekannt für seine Rolle bei der Blutzuckerkontrolle und Insulinsekretion. Insulin ist das Hormon, das für den Transport von Zucker aus dem Blutkreislauf in das Gewebe verantwortlich ist.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Zink helfen kann, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Insulinsensitivität des Körpers zu verbessern.

Eine Überprüfung berichtete, dass niedrige Zinkspiegel mit niedrigem Blutzucker und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden.

Andere Untersuchungen zeigen, dass Zink helfen kann, die Insulinresistenz zu reduzieren, was die Fähigkeit des Körpers verbessern kann, Insulin effektiv zu verwenden, um einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Hilft bei der Bekämpfung von Akne

Zinkpräparate werden häufig verwendet, um die Gesundheit der Haut zu erhalten und häufige Hauterkrankungen wie Akne zu behandeln. Eine Art von Zink, Zinksulfat genannt, hat sich als besonders hilfreich bei der Verringerung der Symptome leichter bis mittelschwerer Akne erwiesen.

Menschen mit Akne hatten nicht nur einen niedrigeren Zinkspiegel im Blut als Menschen ohne Akne, sondern Zinkzusätze konnten laut einer Studie auch die durchschnittliche Menge an entzündlichen Pickeln reduzieren, die durch die Erkrankung verursacht wurden.

Zinkpräparate werden häufig anderen Behandlungsmethoden vorgezogen, da sie kostengünstig und wirksam sind und weitaus weniger Nebenwirkungen haben.

Kann die Herzgesundheit verbessern

Herzerkrankungen sind eine schwerwiegende Erkrankung, die weltweit für etwa 33 % der Todesfälle verantwortlich ist.

Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Zink viele Risikofaktoren für Herzerkrankungen reduzieren kann. Es kann sogar den Triglycerid- und Cholesterinspiegel senken.

Eine Überprüfung von 24 Studien ergab, dass Zinkpräparate das Gesamtcholesterin und das (schlechte) LDL-Cholesterin sowie die Triglyceride im Blut senken. Als solche können sie möglicherweise helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Und eine Analyse von 9 Studien zeigte, dass Zinkpräparate den systolischen Blutdruck, also den oberen Blutdruckwert, senken können.

Die Forschung zu den Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf den Blutdruck ist jedoch begrenzt. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass niedrige Zinkspiegel im Serum mit einem höheren Risiko für koronare Herzkrankheiten verbunden sind, obwohl die Ergebnisse nicht eindeutig sind. Daher ist weitere Forschung notwendig.

Verlangsamt die Makuladegeneration

Makuladegeneration ist eine weit verbreitete Augenkrankheit und weltweit eine der Hauptursachen für Sehverlust. Zinkpräparate werden häufig verwendet, um das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) zu verlangsamen und zum Schutz vor Sehverlust und Erblindung beizutragen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit 72 AMD-Patienten zeigte, dass die Einnahme von 50 mg Zinksulfat pro Tag über 3 Monate das Fortschreiten der Krankheit verlangsamte. Andere Rezensionen empfehlen in ähnlicher Weise Zinkergänzungen, um das Fortschreiten von AMD zu verlangsamen, und behaupten, dass es den Nährstofffluss zur Netzhaut verbessern kann, um sie vor Krankheiten zu schützen.

Während andere Studien darauf hindeuten, dass Zinkpräparate allein das Sehvermögen nicht signifikant verbessern und mit alternativen Behandlungsoptionen kombiniert werden sollten, um die Ergebnisse zu maximieren.

Daher ist weitere Forschung erforderlich, um mehr über die Beziehung zwischen Zink und Augengesundheit zu erfahren.

Arten von Zinkpräparaten

Wenn Sie sich für ein Zinkpräparat entscheiden, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es viele verschiedene Arten gibt. Verschiedene Formen von Zink wirken sich auf unterschiedliche Weise auf die Gesundheit aus. Hier sind einige Typen, die auf dem Markt erhältlich sind:

• Zinkgluconat: Als eine der häufigsten OTC-Formen wird Zinkgluconat häufig in Erkältungsmitteln wie Lutschtabletten und Nasensprays verwendet
• Zinkacetat: Wie Zinkgluconat wird Zinkacetat Bonbons oft zugesetzt, um Symptome zu lindern und die Heilung zu beschleunigen
• Zinksulfat: Zinksulfat trägt nicht nur zur Vorbeugung von Zinkmangel bei, sondern reduziert auch nachweislich die Schwere von Akne
• Zinkpicolinat: Laut einer älteren Studie kann diese Form besser vom Körper aufgenommen werden als andere Zinkarten, einschließlich Zinkgluconat und Zinkcitrat
• Zinkorotat: Diese Form ist an eine Verbindung gebunden, die als Orotsäure bekannt ist, und ist eine der häufigsten Arten von Zinkpräparaten auf dem Markt
• Zinkcitrat: Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass diese Art von Nahrungsergänzungsmittel genauso gut absorbiert wird wie Zinkgluconat, aber einen weniger bitteren, ansprechenderen Geschmack hat

Es ist auch in Kapsel- und Tablettenform erhältlich, sodass es zahlreiche Optionen für die tägliche Zinkaufnahme gibt - unabhängig von der Art, für die Sie sich entscheiden.

Denken Sie daran, dass zinkhaltige Nasensprays mit Geruchsverlust in Verbindung gebracht werden und vermieden werden sollten.

Dosierung

Wie viel Zink Sie jeden Tag zu sich nehmen sollten, hängt von Ihrer Nahrungsaufnahme und der Art des von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittels ab, da Nahrungsergänzungsmittel unterschiedliche Mengen an elementarem Zink enthalten können.

Die elementare Menge ist in der Regel auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels angegeben, sodass sich leicht feststellen lässt, wie viel eingenommen werden sollte, um den täglichen Bedarf zu decken. Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis normalerweise 10-30 mg elementares Zink. Höhere Dosen von Zinkpräparaten können zur Behandlung von Erkrankungen wie Akne, Durchfall und Atemwegsinfektionen verwendet werden.

Aufgrund der möglichen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit übermäßigem Zinkkonsum ist es jedoch am besten, die Obergrenze von 40 mg pro Tag nicht zu überschreiten – es sei denn unter ärztlicher Anleitung und Aufsicht.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Bei bestimmungsgemäßer Anwendung können Zinkpräparate ein sicherer und effektiver Weg sein, um die Zinkaufnahme zu erhöhen und viele Aspekte der Gesundheit zu verbessern. Es sind jedoch Nebenwirkungen zu berücksichtigen.

Nebenwirkungen von oralen Zinkpräparaten

Zinkpräparate werden im Allgemeinen gut vertragen, obwohl sie bei manchen Menschen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Magenschmerzen haben. Darüber hinaus kann eine Zufuhr von mehr als 40 mg elementarem Zink pro Tag grippeähnliche Symptome wie Fieber, Husten, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen.

Zink kann auch die Fähigkeit des Körpers, Kupfer zu absorbieren, beeinträchtigen, was mit der Zeit zu einem Mangel an diesem Schlüsselmineral führen kann. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Zinkpräparate die Aufnahme bestimmter Antibiotika beeinflussen, wodurch sie weniger wirksam sind, wenn sie gleichzeitig eingenommen werden.

Um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern, halten Sie sich an die empfohlene Dosis und überschreiten Sie nicht die tolerierbare Obergrenze von 40 mg pro Tag, es sei denn unter ärztlicher Aufsicht.

Wenn Sie nach der Einnahme von Zinkpräparaten negative Nebenwirkungen bemerken, reduzieren Sie die Dosis. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn die Symptome anhalten.

Ich will Zink!