• 7 erstaunliche Möglichkeiten, wie Vitamin C Ihrem Körper zugute kommt
• Vitamin-C-Produkte

7 erstaunliche Möglichkeiten, wie Vitamin C Ihrem Körper zugute kommt

Die folgenden Aussagen sind durch im Internet veröffentlichte wissenschaftliche Experimente und Testergebnisse gestützt, aber dies sind keine Schlussfolgerungen aus Tests unserer Produkte.

Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, das der Körper nicht selbst herstellen kann. Es hat jedoch viele Funktionen und beeindruckende gesundheitliche Vorteile.

Es ist wasserlöslich und kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor, darunter Orangen, Erdbeeren, Kiwi, Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Spinat.

1. Es kann das Risiko chronischer Erkrankungen verringern

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers stärken kann. Antioxidantien sind Moleküle, die das Immunsystem stärken. Sie tun dies, indem sie die Zellen vor schädlichen Molekülen schützen, die als freie Radikale bezeichnet werden.

Wenn sich freie Radikale ansammeln, können sie einen Zustand fördern, der als oxidativer Stress bekannt ist und mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird.

Studien zeigen, dass der Konsum von mehr Vitamin C den Antioxidantienspiegel im Blut um bis zu 30 % erhöhen kann. Dies unterstützt die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers im Kampf gegen Entzündungen.

2. Kann bei der Behandlung von Bluthochdruck helfen

Viele Erwachsene haben Bluthochdruck. Hoher Blutdruck erhöht das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, die weltweit eine der häufigsten Todesursachen sind.

Studien haben gezeigt, dass Vitamin C sowohl bei Menschen mit Bluthochdruck als auch bei Menschen mit normalem Blutdruck helfen kann, den Blutdruck zu senken. Eine Tierstudie zeigte, dass eine Vitamin-C-Ergänzung die Blutgefäße entspannte, die das Blut vom Herzen wegführen, was den Blutdruck senkte.

Darüber hinaus ergab eine Analyse von 29 Humanstudien, dass eine Vitamin-C-Ergänzung den systolischen Blutdruck (oberster Wert) um durchschnittlich 3,8 mm Hg und den diastolischen Blutdruck (unterster Wert) um durchschnittlich 1,5 mm Hg senkte gesunde Erwachsene.

Bei Erwachsenen mit hohem Blutdruck senkten Vitamin-C-Präparate den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 4,9 mm Hg und den diastolischen Blutdruck um 1,7 mm Hg.

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist unklar, ob die Auswirkungen auf den Blutdruck langfristig sind. Außerdem sollten sich Menschen mit Bluthochdruck nicht allein auf die Behandlung mit Vitamin C verlassen.

3. Es kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern

Herzkrankheiten sind weltweit eine der häufigsten Todesursachen. Viele Faktoren erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen, darunter Bluthochdruck, hohe Triglyzeride oder LDL (schlechtes) Cholesterin und niedriges HDL (gutes) Cholesterin.

Vitamin C kann helfen, diese Risikofaktoren zu reduzieren, was das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.

Zum Beispiel ergab eine Analyse von 9 Studien mit insgesamt fast 300.000 Teilnehmern, dass Menschen, die mindestens 700 mg Vitamin C pro Tag einnahmen, nach 10 Jahren ein um 25 % geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten als diejenigen, die dies nicht taten … ein Vitamin-C-Präparat einnahmen. Interessanterweise ergab eine Analyse von 15 anderen Studien, dass die Einnahme von Vitamin C aus Lebensmitteln, nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln, mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden war.

Die Wissenschaftler waren sich jedoch nicht sicher, ob diejenigen, die Vitamin-C-reiche Lebensmittel aßen, einen gesünderen Lebensstil hatten als diejenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen. Somit bleibt unklar, ob die Unterschiede auf Vitamin C oder andere Aspekte der Ernährung zurückzuführen sind.

Eine weitere Analyse von 13 Studien befasste sich mit der Wirkung einer täglichen Einnahme von mindestens 500 mg Vitamin C auf Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Cholesterin- und Triglyzeridspiegel im Blut.

Die Analyse ergab, dass eine Vitamin-C-Ergänzung das (schlechte) LDL-Cholesterin um etwa 7,9 mg/dL und die Triglyceride im Blut um 20,1 mg/dL signifikant senkte.

Kurz gesagt scheint es, dass die Einnahme oder der Konsum von mindestens 500 mg Vitamin C pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Wenn Sie jedoch bereits eine Vitamin-C-reiche Ernährung zu sich nehmen, bieten Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise keine zusätzlichen Vorteile für die Herzgesundheit.

4. Es kann den Harnsäurespiegel im Blut senken und Gichtanfällen vorbeugen

Gicht ist eine Art von Arthritis, die einen erheblichen Teil der Erwachsenen betrifft. Es ist unglaublich schmerzhaft und beinhaltet eine Entzündung der Gelenke, insbesondere der großen Zehen. Menschen mit Gicht leiden unter Schwellungen und plötzlichen, heftigen Schmerzattacken.

Gichtsymptome treten auf, wenn zu viel Harnsäure im Blut vorhanden ist. Harnsäure ist ein vom Körper produziertes Abfallprodukt. Bei hohen Konzentrationen kann es kristallisieren und sich in den Gelenken ablagern. Interessanterweise haben mehrere Studien gezeigt, dass Vitamin C helfen kann, den Harnsäurespiegel im Blut zu senken und dadurch vor Gichtanfällen zu schützen.

Zum Beispiel zeigte eine Studie mit 1.387 Männern, dass diejenigen, die am meisten Vitamin C zu sich nahmen, signifikant niedrigere Harnsäurewerte im Blut aufwiesen als diejenigen, die am wenigsten zu sich nahmen.

In einer anderen Studie wurden 47.000 gesunde Männer im Alter von über 20 Jahren beobachtet, um festzustellen, ob die Einnahme von Vitamin C mit der Entstehung von Gicht zusammenhängt. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die Vitamin-C-Präparate einnahmen, ein um 44 % geringeres Gichtrisiko hatten.

Darüber hinaus ergab eine Analyse von 13 Studien, dass die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats über 30 Tage den Harnsäurespiegel im Blut im Vergleich zu einem Placebo signifikant senkte.

Obwohl es einen starken Zusammenhang zwischen der Vitamin-C-Zufuhr und dem Harnsäurespiegel zu geben scheint, sind weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen von Vitamin C auf Gicht erforderlich.

5. Hilft Eisenmangel vorzubeugen

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff, der viele Funktionen im Körper erfüllt. Es ist essentiell für die Bildung roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper.

Vitamin-C-Ergänzungen können helfen, die Aufnahme von Eisen aus Ihrer Ernährung zu verbessern. Vitamin C hilft dabei, schlecht resorbierbares Eisen, wie Eisenquellen pflanzlichen Ursprungs, in eine besser resorbierbare Form umzuwandeln. Dies ist besonders nützlich für diejenigen, die sich fleischlos ernähren, da Fleisch eine bedeutende Eisenquelle ist.

Der Verzehr von 100 mg Vitamin C kann die Eisenaufnahme um 67 % verbessern. Infolgedessen kann Vitamin C dazu beitragen, das Risiko einer Anämie bei Menschen, die zu Eisenmangel neigen, zu verringern. In einer Studie erhielten 65 Kinder mit leichter Eisenmangelanämie Vitamin-C-Ergänzungen. Die Forscher fanden heraus, dass die Nahrungsergänzung allein zur Kontrolle der Anämie beitrug.

Wenn Sie einen niedrigen Eisenspiegel haben, kann der Verzehr von mehr Vitamin-C-reichen Lebensmitteln oder die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats helfen, den Eisenspiegel in Ihrem Blut zu verbessern.

6. Stärkt die Immunität

Einer der Hauptgründe, warum Menschen Vitamin-C-Ergänzungen einnehmen, ist die Stärkung ihrer Immunität, da Vitamin C an vielen Phasen der Funktion des Immunsystems beteiligt ist.

Erstens fördert Vitamin C die Produktion von weißen Blutkörperchen, die als Lymphozyten und Phagozyten bekannt sind und den Körper vor Infektionen schützen.

Zweitens trägt Vitamin C dazu bei, dass diese weißen Blutkörperchen effizienter arbeiten, und schützt sie gleichzeitig vor Schäden durch potenziell schädliche Moleküle wie freie Radikale.

Drittens ist Vitamin C ein wesentlicher Bestandteil des Abwehrsystems der Haut. Es wird aktiv von der Haut aufgenommen, wo es als Antioxidans wirken und helfen kann, die Schutzschichten der Haut zu stärken.

Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin C die Wundheilungszeit verkürzen kann.

Darüber hinaus wurde ein niedriger Vitamin-C-Spiegel mit einem schlechten Gesundheitszustand in Verbindung gebracht. Beispielsweise haben Menschen mit Lungenentzündung tendenziell einen niedrigeren Vitamin-C-Spiegel, und Vitamin-C-Ergänzungen verkürzen nachweislich die Genesungszeit.

7. Unterstützt das Gedächtnis und Denken im Alter

Demenz ist ein weit gefasster Begriff, der verwendet wird, um Symptome von Denk- und Gedächtnisstörungen zu beschreiben. Es betrifft mehr als 35 Millionen Menschen weltweit und tritt typischerweise bei älteren Erwachsenen auf.

Studien deuten darauf hin, dass oxidativer Stress und Entzündungen im Gehirn, der Wirbelsäule und den Nerven (auch bekannt als das zentrale Nervensystem) das Demenzrisiko erhöhen können.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Niedrige Konzentrationen dieses Vitamins werden mit beeinträchtigtem Denken und Gedächtnis in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass Menschen mit Demenz einen niedrigeren Vitamin-C-Spiegel im Blut haben können.

Außerdem hat sich gezeigt, dass eine hohe Vitamin-C-Zufuhr aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln eine schützende Wirkung auf das Denken und Gedächtnis hat, wenn wir älter werden.

Vitamin-C-Ergänzungen können helfen, Krankheiten wie Demenz zu bekämpfen, wenn Sie nicht genug Vitamin C aus Ihrer Ernährung erhalten. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um die Auswirkungen von Vitamin-C-Ergänzungen auf die Gesundheit des Nervensystems zu verstehen.

Unbewiesene Behauptungen über Vitamin C

Während Vitamin C viele wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile hat, gibt es aufgrund schwacher oder fehlender Beweise auch viele unbegründete Behauptungen.

Hier sind einige unbewiesene Behauptungen über Vitamin C:

• Beugt Erkältungen vor: Während Vitamin C die Schwere und Erholungszeit von Erkältungen bei Erwachsenen um 8 % und bei Kindern um 14 % zu verringern scheint, verhindert es sie nicht.
• Reduziert das Krebsrisiko: Eine Handvoll Studien haben die Einnahme von Vitamin C mit einem geringeren Risiko für verschiedene Krebsarten in Verbindung gebracht. Die meisten Studien haben jedoch ergeben, dass Vitamin C das Krebsrisiko nicht beeinflusst.
• Schutz vor Augenkrankheiten Vitamin C reduziert das Risiko von Augenkrankheiten wie grauem Star und altersbedingter Makuladegeneration. Vitamin-C-Präparate haben darauf jedoch keinen Einfluss oder können in diesem Zusammenhang sogar schaden.
• Kann Bleivergiftung behandeln: Obwohl Menschen mit Bleivergiftung einen niedrigen Vitamin-C-Spiegel haben, gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass Humanstudien zeigen, dass Vitamin C eine Bleivergiftung behandeln kann.

Ich möchte Vitamin C!