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6 evidenzbasierte Vorteile von Brennnessel

Bei den folgenden Aussagen handelt es sich um Aussagen, die durch wissenschaftliche Experimente und im Internet veröffentlichte Testergebnisse gestützt werden, es handelt sich jedoch nicht um Schlussfolgerungen aus der Prüfung unserer Produkte.

Brennnessel ist eine beliebte Nahrungspflanze in der westlichen Kräutertherapie. Es kann unter anderem Entzündungen, Heuschnupfensymptome, Blutdruck und Blutzucker reduzieren.

Die Brennnessel (Urtica dioica) ist seit der Antike einer der Inhaltsstoffe der Kräutermedizin.

Die alten Ägypter verwendeten Brennnessel zur Behandlung von Arthritis und Schmerzen im unteren Rückenbereich, während römische Truppen sich damit einschmierten, um ihren Körper warm zu halten.

Sein wissenschaftlicher Name, Urtica dioica, kommt vom lateinischen Wort uro, was „brennen“ bedeutet, da seine Blätter bei Berührung ein vorübergehendes Brennen hervorrufen können.

Die Blätter haben haarartige Strukturen, die stechen und Juckreiz, Rötung und Schwellung verursachen.

Verarbeitet, getrocknet, gefriergetrocknet oder gekocht sind Brennnesseln jedoch unbedenklich zum Verzehr. Studien bringen es mit vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung.

1. Enthält viele Nährstoffe

Brennnessel

Brennnesselblätter und -wurzeln liefern eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter:

• Vitamine: Vitamine A, C und K sowie mehrere B-Vitamine
• Mineralstoffe: Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium
• Fette: Linolsäure, Linolensäure, Palmitinsäure, Stearinsäure und Ölsäure
• Aminosäuren: alle essentiellen Aminosäuren
• Polyphenole: Kaempferol, Quercetin, Kaffeesäure, Cumarine und andere Flavonoide
• Pigmente: Beta-Carotin, Lutein, Luteoxanthin und andere Carotinoide

Darüber hinaus wirken viele dieser Nährstoffe im Körper als Antioxidantien.

Antioxidantien sind Moleküle, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Schäden durch freie Radikale stehen im Zusammenhang mit Alterung, Krebs und anderen schädlichen Krankheiten.

Studien zeigen, dass Brennnesselextrakt den Antioxidantienspiegel im Blut erhöhen kann.

Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Brennnessel in pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln nennenswerte Mengen dieser Verbindungen liefert.

2. Es kann Entzündungen reduzieren

Eine Entzündung ist die Art und Weise des Körpers, sich selbst zu heilen und Infektionen zu bekämpfen. Allerdings können chronische Entzündungen erhebliche Schäden verursachen.

Brennnessel enthält mehrere Verbindungen, die Entzündungen reduzieren können.

In Tier- und Reagenzglasstudien reduzierte Brennnessel die Konzentration mehrerer Entzündungsmarker, indem sie deren Produktion beeinträchtigte.

In Humanstudien scheint die Anwendung von Brennnesselcreme oder der Verzehr von Brennnesselpräparaten entzündliche Erkrankungen wie Arthritis zu lindern.

In einer Studie mit 27 Personen beispielsweise reduzierte die Anwendung von Brennnesselcreme auf von Arthritis betroffene Bereiche die Schmerzen im Vergleich zur Placebo-Behandlung deutlich.

In einer anderen Studie reduzierte ein Nahrungsergänzungsmittel mit Brennnesselextrakt die Arthritis-Schmerzen deutlich. Darüber hinaus waren die Teilnehmer der Meinung, dass sie die Dosis entzündungshemmender Schmerzmittel reduzieren könnten.

Es gibt jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse, um Brennnessel als entzündungshemmende Behandlung zu empfehlen. Weitere Humanstudien sind erforderlich.

3. Es kann die Symptome einer Prostatavergrößerung behandeln

Bis zu 50 % der Männer ab 51 Jahren haben eine vergrößerte Prostata.

Eine Prostatavergrößerung wird allgemein als benigne Prostatahyperplasie (BPH) bezeichnet. Wissenschaftler sind sich nicht sicher, was BPH verursacht, aber es kann zu erheblichen Beschwerden beim Wasserlassen führen.

Interessanterweise deuten einige Studien darauf hin, dass Brennnessel bei der Behandlung von BPH helfen kann.

Tierstudien zeigen, dass dieses wirksame Kraut die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron, die stärkere Form von Testosteron, verhindern kann.

Das Stoppen dieser Transformation kann die Größe der Prostata verringern.

Studien an Patienten mit BPH zeigen, dass Brennnesselextrakte bei der Behandlung kurz- und langfristiger Harnwegsbeschwerden helfen – ohne Nebenwirkungen.

Es ist jedoch nicht klar, wie wirksam Brennnessel im Vergleich zu herkömmlichen Behandlungen ist.

4. Es kann Heuschnupfen behandeln

Heuschnupfen ist eine Allergie, bei der es zu einer Entzündung der Nasenschleimhaut kommt.

Brennnessel ist ein vielversprechendes Naturheilmittel gegen Heuschnupfen.

Reagenzglasuntersuchungen zeigen, dass Brennnesselextrakte Entzündungen hemmen können, die saisonale Allergien auslösen können.

Dabei geht es darum, Histaminrezeptoren zu blockieren und Immunzellen daran zu hindern, Chemikalien freizusetzen, die Allergiesymptome auslösen.

Studien am Menschen zeigen jedoch, dass Brennnessel bei der Behandlung von Heuschnupfen genauso wirksam oder nur geringfügig besser als ein Placebo ist.

Obwohl sich diese Pflanze als vielversprechendes natürliches Heilmittel gegen Heuschnupfensymptome erweisen könnte, sind weitere Langzeitstudien am Menschen erforderlich.

5. Es kann den Blutdruck senken

Fast die Hälfte der Erwachsenen hat hohen Blutdruck.

Hoher Blutdruck ist ein ernstes Gesundheitsproblem, da er das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle birgt, die weltweit zu den häufigsten Todesursachen gehören.

Brennnessel wird traditionell zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt.

Studien an Tieren und Reagenzgläsern zeigen, dass es auf verschiedene Weise zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.

Einerseits kann es die Produktion von Stickoxid stimulieren, das als Vasodilatator wirkt. Vasodilatatoren entspannen die Muskeln der Blutgefäße und helfen ihnen, sich zu erweitern.

Darüber hinaus enthalten Brennnesseln Verbindungen, die als Kalziumkanalblocker wirken und das Herz entspannen können, indem sie die Kontraktionskraft verringern.

In Tierversuchen konnte gezeigt werden, dass Brennnessel den Blutdruck senkt und gleichzeitig den antioxidativen Schutz des Herzens erhöht.

Die Wirkung der Brennnessel auf den menschlichen Blutdruck ist jedoch noch unklar. Bevor Empfehlungen abgegeben werden können, sind weitere Studien am Menschen erforderlich.

6. Es kann helfen, den Blutzucker zu regulieren

Studien an Menschen und Tieren bringen Brennnessel mit der Senkung des Blutzuckerspiegels in Verbindung.

Tatsächlich enthält diese Pflanze Verbindungen, die die Wirkung von Insulin nachahmen können.

In einer dreimonatigen Studie mit 46 Personen senkte die Einnahme von 500 mg Brennnesselextrakt dreimal täglich den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu einem Placebo deutlich.

Trotz der vielversprechenden Ergebnisse gibt es immer noch zu wenige Humanstudien zur Brennnessel- und Blutzuckerkontrolle. Weitere Forschung ist erforderlich.

Weitere mögliche Vorteile

Brennnessel kann auch andere potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:

• Blutungsreduktion: Arzneimittel mit Brennnesselextrakt reduzieren nachweislich übermäßige Blutungen, insbesondere nach Operationen.
• Lebergesundheit: Die antioxidativen Eigenschaften der Brennnessel können die Leber vor Schäden durch Giftstoffe, Schwermetalle und Entzündungen schützen.
• Natürliches Diuretikum: Diese Pflanze kann dem Körper helfen, überschüssiges Salz und Wasser loszuwerden, was den Blutdruck vorübergehend senken kann. Beachten Sie, dass diese Ergebnisse aus Tierversuchen stammen.
• Heilung von Wunden und Verbrennungen: Das Auftragen von Brennnesselcremes kann bei der Heilung von Wunden, einschließlich Verbrennungen, helfen.

Mögliche Nebenwirkungen

Im Allgemeinen ist es sicher, getrocknete oder gekochte Brennnesseln zu verzehren. Es hat, wenn überhaupt, nur wenige Nebenwirkungen.

Seien Sie jedoch vorsichtig beim Umgang mit frischen Brennnesselblättern, da die haarartigen Stacheln die Haut schädigen können.

Diese Spikes können verschiedene Chemikalien injizieren, wie zum Beispiel: Acetylcholin, Histamin, Serotonin, Leukotriene, Ameisensäure. Diese Verbindungen können Hautausschläge, Beulen, Nesselsucht und Juckreiz verursachen. In seltenen Fällen kann es beim Menschen zu einer schweren allergischen Reaktion kommen, die lebensbedrohlich sein kann.

Der Gehalt dieser Chemikalien wird jedoch bei der Verarbeitung der Blätter reduziert, was bedeutet, dass Sie beim Verzehr von getrockneten oder gekochten Brennnesseln keine Mund- oder Magenreizungen verspüren.

Schwangere Frauen sollten den Verzehr von Brennnessel vermeiden, da dieser zu Uteruskontraktionen führen kann, die das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können.

Sprechen Sie vor der Einnahme von Brennnessel mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines der folgenden Arzneimittel einnehmen: Blutverdünner, Blutdruckmedikamente, Diuretika, Diabetesmedikamente, Lithium.

Brennnessel kann mit diesen Medikamenten interagieren. Beispielsweise kann die potenziell harntreibende Wirkung der Pflanze die Wirkung von Diuretika verstärken, was das Risiko einer Dehydrierung erhöhen kann.

Wie man konsumiert

Brennnessel lässt sich unglaublich einfach in den Alltag integrieren.

Man kann es in vielen Bioläden kaufen, man kann es aber auch selbst anbauen.

Sie können getrocknete/gefriergetrocknete Blätter, Kapseln, Tinkturen und Cremes kaufen. Zur Linderung der Beschwerden bei Arthrose werden häufig Brennnesselsalben eingesetzt.

Getrocknete Blätter und Blüten können zu einem köstlichen Kräutertee eingeweicht werden, und die Blätter, Stängel und Wurzeln können gekocht und zu Suppen, Eintöpfen, Smoothies und Pfannengerichten hinzugefügt werden. Vermeiden Sie es jedoch, die frischen Blätter zu essen, da die Stacheln Reizungen verursachen können.

Für Brennnesselpräparate gibt es derzeit keine empfohlene Dosierung.

Studien deuten jedoch darauf hin, dass die folgenden Dosen unter bestimmten Bedingungen am wirksamsten sind:

• Prostatavergrößerung: 360 mg Wurzelextrakt pro Tag
• Allergie: 600 mg gefriergetrocknete Blätter pro Tag

Wenn Sie ein Brennnesselpräparat kaufen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie es ausprobieren, und befolgen Sie die mitgelieferten Anweisungen.

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