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6 wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Moringa

Die folgenden Aussagen sind durch im Internet veröffentlichte wissenschaftliche Experimente und Testergebnisse gestützt, aber dies sind keine Schlussfolgerungen aus Tests unserer Produkte.

Moringa (moringa oleifera) ist eine Pflanze, die seit Tausenden von Jahren für ihre gesundheitlichen Vorteile gelobt wird. Es ist sehr reich an gesunden Antioxidantien und bioaktiven Pflanzeninhaltsstoffen. Bisher haben Wissenschaftler nur einen Bruchteil seiner vielen bekannten gesundheitlichen Vorteile untersucht.

1. Moringa ist sehr nahrhaft

Moringabaum

Die Moringa oleifera ist ein ziemlich großer Baum, der in Nordindien beheimatet ist. Fast alle Teile des Baumes werden gegessen oder als Zutat in traditionellen pflanzlichen Arzneimitteln verwendet. Dies gilt hauptsächlich für die Blätter und Schoten, die in Teilen Indiens und Afrikas häufig gegessen werden.

Moringa-Blätter sind eine ausgezeichnete Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe. Eine Tasse frische, fein gehackte Blätter (21 Gramm) enthält:

• Eiweiß: 2 Gramm
• Vitamin B6: 19 % der RDA
• Vitamin C: 12 % der RDA
• Eisen: 11 % der RDA
• Riboflavin (Vitamin B2): 11 % der RDA
• Vitamin A (aus Beta-Carotin): 9 % der RDA
• Magnesium: 8 % der RDA

In westlichen Ländern werden die getrockneten Blätter als Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder Kapselform verkauft.

Der Ernährung von Entwicklungsländern mangelt es manchmal an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen. In diesen Ländern kann Moringa oleifera eine wichtige Quelle für viele essentielle Nährstoffe sein.

2. Moringa ist reich an Antioxidantien

Moringablatt

Antioxidantien sind Verbindungen, die freie Radikale im Körper bekämpfen. Hohe Konzentrationen an freien Radikalen können oxidativen Stress verursachen, der mit chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird.

In den Blättern von Moringa oleifera wurden viele antioxidative Pflanzenstoffe gefunden. Neben Vitamin C und Beta-Carotin sind dies:

• Quercetin: Dieses starke Antioxidans kann helfen, den Blutdruck zu senken
• Chlorogensäure: Chlorogensäure, die auch in großen Mengen in Kaffee vorkommt, kann helfen, den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit zu senken

Eine Studie an Frauen ergab, dass die tägliche Einnahme von 1,5 Teelöffeln (7 Gramm) Moringa-Blattpulver über einen Zeitraum von drei Monaten den Antioxidantienspiegel im Blut signifikant erhöhte.

Moringa-Blattextrakt kann auch als Lebensmittelkonservierungsmittel verwendet werden. Erhöht die Haltbarkeit von Fleisch durch Verringerung der Oxidation.

3. Moringa kann den Blutzucker senken

Hoher Blutzucker kann ein ernsthaftes Gesundheitsproblem darstellen. Tatsächlich ist dies das Hauptmerkmal von Diabetes. Im Laufe der Zeit kann ein hoher Blutzucker zu einer Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme führen, einschließlich des Risikos von Herzerkrankungen. Deshalb ist es wichtig, den Blutzuckerspiegel in gesunden Grenzen zu halten.

Interessanterweise haben mehrere Studien gezeigt, dass Moringa oleifera helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken. Die meisten Beweise basieren jedoch auf Tierversuchen. Es gibt nur wenige Humanstudien und diese sind im Allgemeinen von geringer Qualität.

Eine Studie mit 30 Frauen zeigte, dass die tägliche Einnahme von 1,5 Teelöffeln (7 Gramm) Moringa-Blattpulver über drei Monate den Nüchtern-Blutzuckerspiegel um durchschnittlich 13,5 % senkte.

Eine weitere kleine Studie mit sechs Diabetikern ergab, dass die Ergänzung von Mahlzeiten mit 50 g Moringa-Blättern die Blutzuckerspitzen um 21 % reduzierte.

Wissenschaftler glauben, dass diese Effekte durch Pflanzenstoffe wie Isothiocyanate verursacht werden.

4. Moringa kann Entzündungen reduzieren

Entzündungen sind die natürliche Reaktion des Körpers auf Infektionen oder Verletzungen. Dies ist ein grundlegender Abwehrmechanismus, der jedoch zu einem großen Gesundheitsproblem werden kann, wenn er über einen längeren Zeitraum anhält. Tatsächlich ist eine anhaltende Entzündung mit vielen chronischen Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs.

Die meisten ganzen Früchte, Gemüse, Kräuter und Gewürze wirken entzündungshemmend. Inwieweit sie helfen können, hängt jedoch von der Art und Menge der enthaltenen entzündungshemmenden Verbindungen ab.

Wissenschaftler glauben, dass die wichtigsten entzündungshemmenden Verbindungen in Moringa-Blättern Isothiocyanate sind, aber bisher war die Forschung auf Reagenzglas- und Tierversuche beschränkt. Es sollte untersucht werden, ob Moringa oleifera eine ähnliche entzündungshemmende Wirkung beim Menschen hat.

5. Moringa kann den Cholesterinspiegel senken

Ein hoher Cholesterinspiegel ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Glücklicherweise können viele pflanzliche Lebensmittel den Cholesterinspiegel effektiv senken. Dazu gehören Leinsamen, Hafer und Mandeln. Sowohl Tier- als auch Humanstudien haben gezeigt, dass Moringa oleifera ähnliche cholesterinsenkende Wirkungen haben kann.

6. Moringa kann vor Arsentoxizität schützen

Arsenverunreinigung von Nahrung und Wasser ist in vielen Teilen der Welt ein Problem. Bestimmte Reissorten können besonders hohe Mengen enthalten. Langfristige Exposition gegenüber hohen Arsenkonzentrationen kann schließlich zu Gesundheitsproblemen führen.

Studien verbinden eine langfristige Exposition mit einem erhöhten Risiko für Krebs und Herzerkrankungen. Mehrere Studien an Mäusen und Ratten haben gezeigt, dass die Blätter von Moringa oleifera vor einigen Auswirkungen der Arsentoxizität schützen können.

Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber es ist noch nicht bekannt, ob dies auf den Menschen zutrifft.

Ich will Moringa!