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10 nützliche Eigenschaften der Maqui-Beere

Die folgenden Aussagen sind durch im Internet veröffentlichte wissenschaftliche Experimente und Testergebnisse gestützt, aber dies sind keine Schlussfolgerungen aus Tests unserer Produkte.

Die Maqui-Beere (Aristotelia chilensis) ist eine exotische, dunkelviolette Frucht, die in Südamerika wild wächst. Es wird hauptsächlich von den einheimischen Mapuche-Indianern Chiles geerntet, die ihre Blätter, Stängel und Beeren seit Tausenden von Jahren für medizinische Zwecke verwenden.

Heute wird die Maqui-Beere aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien und potenziellen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Verringerung von Entzündungen, der Regulierung des Blutzuckers und der Herzgesundheit, als „Superfrucht“ vermarktet.

1. Es ist voller Antioxidantien

Maqui-Beere [Morrana, CC BY-SA 4.0, über Wikimedia Commons]

Freie Radikale sind instabile Moleküle, die mit der Zeit Zellschäden, Entzündungen und Krankheiten verursachen können. Eine Möglichkeit, diesen Effekten vorzubeugen, ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie z. B. die Maqui-Beere. Antioxidantien stabilisieren freie Radikale und helfen so, Zellschäden und deren schädliche Folgen zu verhindern.

Studien zeigen, dass eine an Antioxidantien reiche Ernährung das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes und Arthritis verringern kann.

Die Maqui-Beere soll dreimal mehr Antioxidantien enthalten als Brombeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren. Es ist besonders reich an Antioxidantien, den sogenannten Anthocyanen. Anthocyane verleihen der Frucht ihre tiefviolette Farbe und können für viele ihrer angeblichen gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sein.

In einer vierwöchigen klinischen Studie hatten Personen, die dreimal täglich 162 mg Maqui-Beerenextrakt einnahmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant geringere Schäden durch freie Radikale in ihrem Blut.

2. Es kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Maqui-Beere entzündungsbedingte Zustände bekämpfen kann, darunter Herzkrankheiten, Arthritis, Typ-2-Diabetes und bestimmte Lungenerkrankungen. In mehreren Reagenzglastests zeigten die Inhaltsstoffe der Maqui-Beere eine stark entzündungshemmende Wirkung.

Ähnlich deuten Reagenzglasstudien mit dem konzentrierten Maqui-Beerenergänzungsmittel Delphinol darauf hin, dass Maqui Entzündungen in Blutgefäßen reduzieren kann, was es zu einem potenziellen Verbündeten bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen macht.

In einer zweiwöchigen klinischen Studie zeigten Raucher, die zweimal täglich 2 Gramm Maqui-Beerenextrakt einnahmen, eine signifikante Verringerung der Lungenentzündung.

3. Kann vor Herzerkrankungen schützen

Die Maqui-Beere ist reich an Anthocyanen, einer Art starkem Antioxidans, das mit einem gesünderen Herzen verbunden ist.

Eine Studie mit fast 100.000 jungen Frauen und Frauen mittleren Alters ergab, dass eine Ernährung mit dem höchsten Anteil an Anthocyanen das Herzinfarktrisiko im Vergleich zu einer Ernährung mit dem niedrigsten Anteil an Antioxidantien um 32 % senkte. In einer anderen großen Studie reduzierte eine anthocyanreiche Ernährung das Risiko für Bluthochdruck um 12 %.

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, kann der Maqui-Beerenextrakt dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem er den Spiegel des "schlechten" LDL-Cholesterins im Blut senkt. In einer dreimonatigen klinischen Studie mit 31 Menschen mit Prädiabetes reduzierten 180 mg eines konzentrierten Nahrungsergänzungsmittels aus Delphinol-Maqui-Beeren den LDL-Spiegel im Blut um durchschnittlich 12,5 %.

4. Es kann helfen, den Blutzucker zu regulieren

Die Maqui-Beere kann helfen, den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu senken.

Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass die Verbindungen in der Maqui-Beere die Art und Weise, wie der Körper Kohlenhydrate abbaut und Energie nutzt, positiv beeinflussen können. In einer dreimonatigen klinischen Studie bei Menschen mit Prädiabetes reduzierten 180 mg Maqui-Beerenextrakt einmal täglich den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel um 5 %. Obwohl diese 5 %-Reduktion gering erscheinen mag, reichte sie aus, um den Blutzuckerspiegel der Teilnehmer wieder auf ein normales Niveau zu bringen.

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, können diese Vorteile auf den hohen Anthocyangehalt von Maqui zurückzuführen sein.

In einer großen Populationsstudie reduzierte eine an diesen Verbindungen reiche Ernährung das Risiko für Typ-2-Diabetes signifikant.

5. Es kann die Augengesundheit unterstützen

Ihre Augen sind jeden Tag vielen Lichtquellen ausgesetzt, einschließlich der Sonne, fluoreszierendem Licht, Computermonitoren, Telefonen und Fernsehern. Allerdings kann übermäßige Lichteinwirkung die Augen schädigen.

Antioxidantien, wie sie in der Maqui-Beere enthalten sind, können jedoch vor lichtbedingten Schäden schützen.

Eine Studie im Reagenzglas ergab, dass der Extrakt der Maqui-Beere lichtinduzierte Schäden an Augenzellen verhindert, was darauf hindeutet, dass diese Frucht positive Auswirkungen auf die Augengesundheit haben kann.

Allerdings sind Maqui-Beerenextrakte viel konzentrierter an nützlichen Antioxidantien als die Frucht selbst. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob der Verzehr der Frucht eine ähnliche Wirkung hat.

6. Es kann zur Aufrechterhaltung eines gesunden Darmsystems beitragen

Billionen von Bakterien, Viren und Pilzen befinden sich im Darm – gemeinsam bekannt als das Darmmikrobiom.

Es können jedoch Probleme auftreten, wenn die Anzahl der schlechten Bakterien die guten überwiegt.

Interessanterweise deuten Studien darauf hin, dass Pflanzenstoffe in Maquis und anderen Beeren dazu beitragen können, die Darmmikrobiota umzugestalten und die Anzahl guter Bakterien zu erhöhen. Diese nützlichen Bakterien verstoffwechseln Pflanzenstoffe und nutzen sie für Wachstum und Fortpflanzung.

7-9. Andere mögliche Vorteile

Mehrere vorläufige Studien über die Maqui-Beere deuten darauf hin, dass die Frucht zusätzliche Vorteile bieten kann:

7. Wirkung gegen Krebs: In Reagenzgläsern und Tierstudien haben die Antioxidantien in Maqui-Beeren das Potenzial, die Replikation von Krebszellen zu reduzieren, das Tumorwachstum zu unterdrücken und den Tod von Krebszellen zu induzieren.
8. Anti-Aging-Effekte: Übermäßige UV-Strahlung der Sonne kann zu vorzeitiger Hautalterung führen. In Reagenzglastests unterdrückte der Maqui-Beerenextrakt Zellschäden, die durch ultraviolette Strahlen verursacht wurden.
9. Linderung trockener Augen: In einer kleinen 30-tägigen Studie mit 13 Personen mit trockenen Augen wurde festgestellt, dass 30–60 mg konzentrierter Maqui-Beerenextrakt täglich die Tränenproduktion um etwa 50 % steigerten.

Da vorläufige Studien vielversprechende Ergebnisse gezeigt haben, ist es wahrscheinlich, dass in Zukunft mehr Forschung mit dieser Superfrucht betrieben wird.

10. Es kann einfach in die Ernährung aufgenommen werden

Frische Maqui-Beeren sind leicht zu bekommen, wenn Sie in Südamerika leben oder es besuchen, wo sie in freier Wildbahn reichlich wachsen. Alternativ finden Sie Maqui-Beerensäfte und -pulver online oder in Ihrem örtlichen Reformhaus.

Maqui-Beerenpulver sind eine gute Wahl, da die meisten aus gefriergetrocknetem Maqui hergestellt werden. Laut Wissenschaft ist dies die effektivste Trocknungsmethode, da die stärksten Antioxidantien erhalten bleiben.

Darüber hinaus ist Maqui-Beerenpulver eine leichte und schmackhafte Ergänzung zu Frucht-Smoothies, Haferflocken und Joghurt. Auch online findest du unzählige leckere Rezepte – von der Maqui-Beeren-Limonade bis zum Maqui-Beeren-Käsekuchen und anderen Backwaren.

Ich will eine Maqui-Beere!