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9 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Chlorella

Die folgenden Aussagen sind durch im Internet veröffentlichte wissenschaftliche Experimente und Testergebnisse gestützt, aber dies sind keine Schlussfolgerungen aus Tests unserer Produkte.

Neben Spirulina gibt es eine weitere beliebte Alge auf dem Markt: Chlorella. Diese nährstoffreiche Alge hat auch viel Aufmerksamkeit für ihre Auswirkungen auf Ihre Gesundheit erhalten. Es ist auch vielversprechend, den Cholesterinspiegel zu verbessern und den Körper von Giftstoffen zu befreien.

Was ist Chlorella?

Chlorella-Tabletten

Chlorella ist eine einzellige grüne Süßwasseralge. Es gibt mehr als 30 verschiedene Arten, aber die Forschung konzentriert sich am häufigsten auf zwei Arten, Chlorella vulgaris und Chlorella pyrenoidosa.

Da Chlorella eine harte Zellwand hat, die der Mensch nicht verdauen kann, muss es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um seine Vorteile zu nutzen. Es ist auch in Kapsel-, Tabletten- und Pulverform erhältlich.

Neben der Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel kann Chlorella auch als Biodieselkraftstoff verwendet werden.

Studien zeigen, dass es viele gesundheitliche Vorteile haben kann. Hier sind 9 davon.

1. Sehr nahrhaft

Chlorella wird aufgrund ihres beeindruckenden Nährwertprofils als „Superfood“ bezeichnet. Während der genaue Nährstoffgehalt von den Wachstumsbedingungen, der Sorte und der Verarbeitungsmethode abhängt, ist klar, dass es viele nützliche Nährstoffe enthält:

• Eiweiß: Chlorella besteht zu 50-60 % aus Eiweiß. Darüber hinaus ist es eine vollständige Proteinquelle, d. h. es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren.
• Vitamin B12: Einige Arten von Chlorella können auch Vitamin B12 enthalten, aber weitere Studien sind erforderlich, um dies zu klären.
• Eisen und Vitamin C: Chlorella kann eine gute Eisenquelle sein. Je nach Nahrungsergänzungsmittel kann es 6-40% des Tagesbedarfs decken. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen unterstützt.
• Andere Antioxidantien: Diese winzigen grünen Zellen bieten eine breite Palette an Antioxidantien.
• Andere Vitamine und Mineralien: Chlorella enthält geringe Mengen an Magnesium, Zink, Kupfer, Kalium, Kalzium, Folsäure und anderen B-Vitaminen.
• Omega-3: Wie andere Algen enthält auch Chlorella Omega-3-Fettsäuren. In nur 3 Gramm Chlorella stecken 100 mg Omega-3.
• Ballaststoffe: In großen Mengen kann Chlorella eine gute Quelle für Ballaststoffe sein. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten nicht einmal 1 Gramm Ballaststoffe pro Portion.

2. Bindet Schwermetalle, hilft bei der Entgiftung

Chlorella hat seine Fähigkeit bewiesen, den Körper zu entgiften. Tatsächlich zeigen Tierversuche, dass es effektiv hilft, Schwermetalle und andere schädliche Verbindungen aus dem Körper zu entfernen.

Schwermetalle enthalten einige Elemente, die in kleinen Mengen essentiell sind, wie Eisen und Kupfer, aber diese und andere Schwermetalle wie Cadmium und Blei können in größeren Mengen giftig sein. Obwohl es selten vorkommt, dass Menschen gefährliche Mengen an Schwermetallen in ihrem Körper haben, können Menschen durch Umweltverschmutzung oder bestimmte Jobs wie Bergbau Schwermetallbelastungen ausgesetzt sein. Bei Tieren wurde gezeigt, dass Algen, einschließlich Chlorella, die Toxizität von Schwermetallen in Leber, Gehirn und Nieren hemmen.

Außerdem hat sich gezeigt, dass Chlorella dazu beiträgt, andere schädliche Chemikalien wie Dioxin zu reduzieren, die manchmal in Lebensmitteln vorkommen.

Basierend auf diesen Beweisen scheint es, dass Chlorella helfen kann, die natürlichen Entgiftungsfähigkeiten des Körpers zu verbessern.

3. Es kann die Funktion des Immunsystems verbessern

Das Immunsystem hilft bei der Bekämpfung von Infektionen und trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei. Sowohl in Tier- als auch in Humanstudien wurde gezeigt, dass Chlorella die Immunantwort verstärkt, obwohl die Beweise bisher begrenzt sind.

In einer kleinen Studie produzierten Männer bei der Einnahme von Chlorella mehr Antikörper als bei der Einnahme eines Placebos. Antikörper helfen beim Kampf gegen fremde Eindringlinge im Körper, daher ist dieser Befund sehr vielversprechend. In einer weiteren kleinen achtwöchigen Studie zeigten gesunde Erwachsene, die Chlorella einnahmen, Anzeichen einer erhöhten Immunaktivität.

Die Ergebnisse waren jedoch gemischt, wobei einige Studien nur geringe oder keine Wirkung zeigten. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Chlorella-Ergänzungen die Immunfunktion bei Teilnehmern im Alter von 50 bis 55, aber nicht bei den über 55-Jährigen stärken.

Es ist also möglich, dass Chlorella in einigen Bevölkerungsgruppen und Altersgruppen eine immunstärkende Wirkung hat, aber nicht in allen. Weitere und umfangreichere Studien sind erforderlich.

4. Es kann helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern

Viele Studien zeigen, dass Chlorella-Ergänzungen helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass 5 bis 10 Gramm Chlorella pro Tag die Gesamt- und LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel bei Personen mit hohem Blutdruck und/oder leicht erhöhtem Cholesterin senken.

Die folgenden Inhaltsstoffe in Chlorella können helfen, die Blutfettwerte zu verbessern:

• Niacin: eine Art von B-Vitamin, das dafür bekannt ist, den Cholesterinspiegel zu senken
• Ballaststoff: cholesterinsenkender Wirkstoff
• Carotinoide: senken nachweislich auf natürliche Weise den Cholesterinspiegel
• Antioxidantien: verhindern die Oxidation von LDL-Cholesterin, das bekanntermaßen zu Herzerkrankungen beiträgt

5. Wirkt als Antioxidans

Chlorella enthält mehrere antioxidative Verbindungen, darunter Chlorophyll, Vitamin C, Beta-Carotin, Lycopin und Lutein. Diese Antioxidantien können helfen, viele chronische Krankheiten zu bekämpfen.

Einige dieser Antioxidantien reduzieren die Produktion fortgeschrittener Glykationsendprodukte (AGEs), die viele der Komplikationen von Diabetes verursachen.

In Tier- und Labortests beeinflusste Chlorella die Alterung von Genen.

Außerdem zeigte eine Humanstudie, dass Chlorella die Antioxidantienspiegel bei chronischen Rauchern erhöht, die einem höheren Risiko für oxidative Schäden ausgesetzt sind.

Obwohl die meisten dieser Forschungen vielversprechend sind, stecken sie noch in den Kinderschuhen.

6. Hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten

Chlorella-Ergänzungen können helfen, die Gesundheit von Herz und Nieren zu erhalten, die für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks unerlässlich sind.

In einer Studie nahmen Menschen mit leichtem Bluthochdruck 12 Wochen lang täglich 4 Gramm Chlorella zu sich. Am Ende des Experiments hatten diese Personen einen niedrigeren Blutdruck als die Placebo-Teilnehmer.

Eine weitere kleine Studie mit gesunden Männern ergab, dass die Einnahme von Chlorella-Nahrungsergänzungsmitteln mit einer größeren Flexibilität der Arterien verbunden war, was sich auf den Blutdruck auswirkt.

Eine Theorie, die dies erklärt, ist, dass bestimmte Nährstoffe in Chlorella, darunter Arginin, Kalium, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren, helfen, die Arterien vor Verhärtung zu schützen.

7. Es kann den Blutzuckerspiegel verbessern

Einige Untersuchungen zeigen, dass Chlorella helfen kann, den Blutzucker zu senken.

Eine Studie ergab, dass die 12-wöchige Einnahme von Chlorella sowohl bei gesunden Personen als auch bei Personen mit hohem Risiko für lebensstilbedingte Krankheiten den Nüchternblutzuckerspiegel senkte.

Andere Studien haben gezeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit Chlorella die Blutzuckerkontrolle verbessert und die Insulinsensitivität bei Patienten mit nichtalkoholischer Fettleber erhöht.

Es gibt noch nicht genügend Forschung, um festzustellen, ob Chlorella zur Behandlung des Blutzuckers eingesetzt werden sollte, aber es kann in Kombination mit anderen Therapien helfen.

8. Es kann bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen helfen

Die Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) erfordert häufig eine Verringerung der Entzündung.

Chlorella enthält einige Inhaltsstoffe, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren, darunter viele Antioxidantien.

Eine Studie ergab, dass Chlorella-Ergänzungen den Antioxidantienstatus bei Patienten mit COPD verbesserten, dies führte jedoch nicht zu einer verbesserten Atmungsfähigkeit.

Weitere Studien sind erforderlich, um die wahre Wirkung auf Atemwegserkrankungen zu bestimmen, aber Chlorella kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen.

9. kann die aerobe Ausdauer steigern

Nur eine Studie untersuchte die Wirkung von Chlorella auf die aerobe Ausdauer, aber sie zeigte eine positive Wirkung.

Die Forscher gaben einer Gruppe junger Erwachsener vier Wochen lang täglich 6 Gramm Chlorella und ein Placebo. Am Ende der Studie war die Fähigkeit der Chlorella-Gruppe, die Lungen mit Sauerstoff zu sättigen, signifikant verbessert, was ein wichtiger Faktor in Bezug auf die Ausdauer ist. Die Placebo-Gruppe erfuhr keine Veränderung der Ausdauer.

Dies kann auf den Gehalt an verzweigtkettigen Aminosäuren in Chlorella zurückzuführen sein. Verzweigtkettige Aminosäuren bestehen aus drei Aminosäuren, die laut verschiedenen Studien nachweislich die aerobe Leistung verbessern.

Weitere mögliche Vorteile

Viele andere potenzielle Vorteile wurden vorgeschlagen, aber nur wenige Untersuchungen stützen diese Behauptungen.

Hier sind einige weniger begründete gesundheitsbezogene Angaben:

• Kann die Augengesundheit fördern: Chlorella enthält Lutein und Zeaxanthin, zwei Carotinoide, die die Augen schützen und das Risiko einer Makuladegeneration verringern.
• Kann die Lebergesundheit unterstützen: Es wurde gezeigt, dass Chlorella-Ergänzungen die Marker für die Lebergesundheit bei Menschen mit Lebererkrankungen verbessern. Es ist jedoch nicht klar, ob es für gesunde Menschen von Vorteil ist.
• Verdauungsunterstützung: Viele Quellen behaupten, dass Chlorella die Verdauung unterstützt und Blähungen reduziert. Jedoch haben keine Studien dies unterstützt.
• Kann PMS lindern: Anekdoten weisen darauf hin, dass Chlorella die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) lindern kann. Dies kann daran liegen, dass Chlorella Kalzium und B-Vitamine enthält, die nachweislich PMS reduzieren.

Obwohl keine spezifische Forschung durchgeführt wurde, um diese Behauptungen zu untermauern, könnten diese Vorteile basierend auf dem Nährwert von Chlorella theoretisch existieren.

Mögliche Bedenken

Chlorella wird von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) als "allgemein sicher" anerkannt.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie die Verwendung von Chlorella-Ergänzungen in Betracht ziehen:

• Mögliche Nebenwirkungen: Manche Menschen haben Übelkeit und Bauchschmerzen erlebt.
• Fehlende Regulierung: Einige Länder, einschließlich der Vereinigten Staaten, regulieren die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht, und in diesen Ländern können wir nicht sicher sein, dass Sie das bekommen, was auf dem Etikett angegeben ist. li>
• Inkonsistente Produkte: Der Nährwert von Chlorella-Ergänzungen kann je nach Algenart, Wachstumsbedingungen und Verarbeitung variieren.
• Auswirkungen auf das Immunsystem: Da Chlorella das Immunsystem beeinflusst, ist es möglicherweise nicht für Personen geeignet, die immungeschwächt sind oder Medikamente für das Immunsystem einnehmen.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel mit einigen Medikamenten interagieren können.

Obwohl Chlorella allgemein als sicher anerkannt ist und nur wenige Nebenwirkungen gemeldet werden, ist es möglicherweise nicht für jeden geeignet.

Anwendung von Chlorella

Die aktuelle wissenschaftliche Literatur zu Chlorella gibt keine spezifische Dosierung an. Dies liegt daran, dass es keine ausreichenden Beweise gibt, um die Menge zu bestimmen, die erforderlich ist, um therapeutische Wirkungen zu erzielen. Einige Studien haben einen Nutzen von nur 1,2 Gramm pro Tag festgestellt, während andere Dosen von 5 bis 10 Gramm pro Tag untersucht haben. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel geben eine Dosierung von 2-5 Gramm pro Tag an, was basierend auf der Forschung ungefähr richtig erscheint.

Ich will Chlorella!