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Wirkungen und Verwendungen von Amla

Die folgenden Aussagen sind durch im Internet veröffentlichte wissenschaftliche Experimente und Testergebnisse gestützt, aber dies sind keine Schlussfolgerungen aus Tests unserer Produkte.

Amla (indische Stachelbeere) ist ein in asiatischen Gebieten heimischer Obstbaum. Es hat viele kulinarische und medizinische Anwendungen, insbesondere in seiner Heimat Indien. Es ist reich an Vitamin C und soll potenzielle antioxidative und herzgesundheitliche Vorteile haben.

Was ist Amla?

Amla

Amla (indische Stachelbeere) ist auch unter zwei wissenschaftlichen Namen bekannt - Phyllanthus emblica und emblica officinalis. Dieser kleine Baum hat gelblich-grüne Blüten, die zu essbaren Beeren der gleichen Farbe heranreifen. Die Frucht ist etwa so groß wie ein Golfball, mit einem Steinfruchtsamen und einer dünnen Schale. Der Geschmack ist scharf, bitter.

Die Frucht wird in Indien zum Kochen verwendet. Heutzutage werden die meisten Nahrungsergänzungsmittel aus getrockneten, pulverisierten Früchten oder Fruchtextrakten hergestellt. Darüber hinaus wird die gesamte Pflanze, einschließlich der Früchte, Blätter und Samen, in der traditionellen indischen Medizin verwendet.

Mögliche Vorteile

Amla hat viele potenzielle Vorteile, obwohl weitere qualitativ hochwertige Studien am Menschen erforderlich sind, um viele seiner potenziellen Wirkungen zu bestätigen.

Sodbrennen

Eine 4-wöchige, hochwertige Studie mit 68 Personen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) und häufigem Sodbrennen untersuchte die Wirkung von 1.000 mg Amla täglich auf GERD-Symptome.

Forscher beobachteten, dass Häufigkeit und Schweregrad von Sodbrennen und Reflux in der Amla-Gruppe stärker abnahmen als in der Placebo-Gruppe.

Obwohl diese Studie vielversprechend ist, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen von Amla-Ergänzungen auf Sodbrennen und GERD vollständig zu verstehen.

Anti-Aging

Amla kann aufgrund seines hohen Vitamin-C-Gehalts eine vielversprechende Anti-Aging-Wirkung haben. Vitamin C ist ein Antioxidans, das helfen kann, Zellschäden zu verhindern, die den natürlichen Alterungsprozess des Körpers verlangsamen können.

Einige Anti-Aging-Eigenschaften von Amla:

• Haut: Zusätzlich zu seiner antioxidativen Wirkung kann Amla dazu beitragen, den Abbau von Kollagen zu verhindern, das eine feste, aber flexible Proteinmatrix in der Haut und im Weichgewebe bildet
• Haare: In Thailand wird Amla-Extrakt häufig verwendet, um das Haarwachstum zu fördern, und einige Beweise zeigen, dass es Enzyme hemmen kann, die zum Haarausfall beitragen
• Auge: In Reagenzglasstudien schützte Amla-Extrakt vor altersbedingter Makuladegeneration (AMD), indem es die mitochondriale Gesundheit von Augenzellen verbesserte.

Krebs

In Reagenzglas- und Tierversuchen tötet Amla-Extrakt bestimmte Arten von Krebszellen ab, darunter Brust-, Gebärmutterhals-, Eierstock- und Lungenkrebs.

Darüber hinaus kann Amla-Extrakt aufgrund seiner antioxidativen Aktivität eine Rolle bei der Krebsprävention spielen. Amla scheint auch dabei zu helfen, Zellmutationen zu verhindern, die zu Tumorwachstum und Krebs führen.

Von vielen Phytochemikalien in Amla, wie Tanninen und Flavonoiden, wird angenommen, dass sie zusammen mit Vitamin C und dem Gehalt an Antioxidantien eine Rolle bei der Krebsprävention spielen.

Jedoch wurde keine Forschung zu Amla und Krebs am Menschen durchgeführt, daher ist diese Wirkung alles andere als bewiesen. Wenn Sie mit Krebs zu tun haben, befolgen Sie unbedingt die Ratschläge und Empfehlungen Ihres medizinischen Fachpersonals.

Herzgesundheit

Eine der häufigsten Anwendungen von Amla ist die Unterstützung der Herzgesundheit. Amla kann das Risiko von Herzerkrankungen auf verschiedene Weise verringern, darunter:

• Antioxidative Wirkungen: Amla-Extrakt kann vor oxidativen Schäden im Zusammenhang mit Herzverletzungen schützen. Dies wurde in zahlreichen Tierversuchen bestätigt.
• Reguliert die Endothelfunktion: In einer Studie mit Patienten mit Typ-2-Diabetes verbesserte der tägliche Verzehr von 1 Gramm Amla die Endothelfunktion im gleichen Maße wie Atorvastatin.
• Entzündungshemmende Wirkungen: Studien am Menschen zufolge kann Amla Entzündungen signifikant reduzieren, die bekanntermaßen ein Schlüsselfaktor bei der Entstehung von Herzerkrankungen sind.
• Normalisiert die Blutfettwerte: Humanstudien zeigen verbesserte Blutfettprofile nach der Einnahme von Amla, einschließlich niedriger Triglyceride, Gesamt- und LDL (schlechtes) Cholesterin und erhöhtes HDL (gutes) Cholesterin. .
• Senkt den Blutdruck: Als Vasodilatator kann Amla helfen, Bluthochdruck zu senken. Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.
• Antithrombozyteneffekte: Schließlich können Amla-Ergänzungen Blutgerinnsel verhindern, die Arterien verstopfen und Herzinfarkte oder Schlaganfälle verursachen können.

Obwohl einige Humanstudien durchgeführt wurden, sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor Amla als wirksames Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit nachgewiesen werden kann.

Blutzuckerspiegel

Amla hat in Tierversuchen gezeigt, dass es hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Diese Wirkungen wurden auch in einer kleinen Studie mit 32 Personen beobachtet, in der die Einnahme von 1-3 Gramm Amla-Pulver pro Tag über 21 Tage im Vergleich zu einer Kontrollgruppe die nüchternen und postprandialen Blutzuckerspiegel signifikant senkte.

Angesichts dieser blutzuckersenkenden Wirkung kann Amla eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes spielen. Dennoch sind weitere qualitativ hochwertige Studien am Menschen erforderlich.

Leberschaden

In Rattenstudien schützte Amla-Extrakt vor Leberschäden, die durch eine fettreiche Ernährung und das hepatotoxische N-Nitrosodiethylamin verursacht wurden. Dies liegt wahrscheinlich an seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung.

Diese Wirkung wurde jedoch noch nicht beim Menschen untersucht.

Immungesundheit

Schließlich kann Amla aufgrund seines Vitamin-C-Gehalts eine immunstärkende Wirkung haben. Amla enthält etwa 600–800 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

Vitamin C kann das Immunsystem in vielerlei Hinsicht optimieren. Antioxidans, wodurch Zellschäden und Entzündungen reduziert werden.

Während eine kurzfristige Entzündung eine normale und gesunde Immunantwort ist, ist eine chronische Entzündung eine andauernde Immunantwort, die zu einer schlechten Gesundheit beitragen kann.

Chronische Entzündungen sind mit einem erhöhten Risiko für Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen verbunden.

Darüber hinaus kann Vitamin C das Immunsystem unterstützen, indem es das Wachstum von Fresszellen fördert, spezialisierten Immunzellen, die dabei helfen, schädliche Eindringlinge zu vernichten. Dies kann bei der Entwicklung von Antikörpern helfen, die den Körper vor wahrgenommenen Bedrohungen schützen.

Mögliche Nachteile

Es kann eine Herausforderung sein, frisches Amla zu bekommen, es sei denn, Sie wohnen in der Nähe eines indischen oder asiatischen Spezialmarkts. Die Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel kann jedoch Nebenwirkungen haben.

Aufgrund seiner gerinnungshemmenden Eigenschaften kann Amla das Blut verdünnen und eine normale Blutgerinnung verhindern. Wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben oder Blutverdünner einnehmen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Amla als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Auch aus diesem Grund sollten Sie die Einnahme von Amla vor einer Operation abbrechen.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass es den Blutzuckerspiegel senken kann. Wenn Sie also Typ-1- oder Typ-2-Diabetes haben oder andere Blutzuckerbehandlungen erhalten, sollten Sie dies in Betracht ziehen.

Angesichts des Mangels an Beweisen für seine Sicherheit, vermeiden Sie Amla, auch wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Verwendung

Die Amla-Frucht kann roh gegessen werden, obwohl sie sehr sauer ist und die meisten Menschen nicht anspricht. In Indien wird es oft einfach als Sirup eingelegt oder kandiert.

Amla-Ergänzungen werden hauptsächlich in Form von Amla-Pulver oder mit Pulver gefüllten Kapseln vermarktet und verkauft. Das Pulver kann zur Zubereitung von Tee oder für Getränke und Smoothies verwendet werden.

Darüber hinaus kann Amla-Fruchtpulver aufgrund seines hohen Vitamin-C-Gehalts auch als Haar- und Hautpflegeprodukt verwendet werden

Da es keine Hinweise auf eine sichere und wirksame Dosierung gibt, nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis auf dem Etikett ein.

Bevor Sie mit der Anwendung beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Blutverdünner oder Arzneimittel zur Behandlung von Diabetes einnehmen.

Ich will Amla!